戴一红，泉州市第一医院城东院区妇产科副主任、产科负责人，副主任医师。福建省医学会围产分会委员，福建省围产分会危重症学组委员，福建省医学会计划生育学分会委员，福建省优生优育与妇幼保健学会理事，福建省预防医学会出生缺陷预防与控制专业委员会委员。

　　（本报记者  郑志强  吴雪琴）女性妊娠分娩最佳年龄是20—29岁，临床上将大于34周岁的孕妇称为高龄孕妇。随着我国全面开放“二孩”政策后，高龄孕妇明显增多，这些孕妇及胎儿、新生儿发生并发症风险显著高于适龄孕妇。

　　研究表明，由于高龄女性生殖系统功能逐渐衰老，子宫和卵巢等器官功能下降，性激素水平降低，全身新陈代谢能力较低，导致母体营养失衡（如肥胖与超重、微量营养素缺乏等），增加发生不良妊娠风险，母子健康会受到一定影响。

　　高龄孕妇怀孕后，经历巨大的生理和心理变化，担心能否安全度过妊娠期和分娩期，以及胎儿及新生儿的健康，因此抑郁症和焦虑症是高龄孕妇的常见并发症。

　　孕期管理

　　高龄孕妇是一特殊群体，应予特殊关注和心理指导。应建立完善再孕安全评估体系，孕期全程管理，严密监测，预防妊娠并发症。加强营养知识的宣传和教育。注意均衡膳食，控制能量摄入，补充相关微量营养素，适量体能活动以获得适宜体重增长。

　　孕期营养

　　十月怀胎，身体消耗非常大，恢复比较缓慢，平衡饮食对高龄孕妇具有非常重要的意义。

　　少吃甜食 经过高温烘烤的糕点，营养价值低，同时含有大量糖分，有好的口感但没有营养价值。不吃雪糕、冰激凌、奶昔等含糖较多的饮料。咖啡、巧克力、可口可乐，除了含糖外还含有咖啡因等物质，不利于胎儿生长。

　　远离垃圾食品 高温油炸的食物含有3-4苯并芘，是致癌物质，且还含有高糖、高脂、高热量，吃后会迅速变胖，烧烤食物同理，都不应该吃。不喝甜饮料，大多数饮料中除了糖精、色素、防腐剂外，没有营养。

　　水果适量 有人认为多吃水果孩子皮肤好，但水果大多数含糖高，建议每天吃水果适量。可多吃西红柿、黄瓜、彩椒等，既含有大量营养素，又不含糖。多吃粗粮，五谷杂粮含大量纤维，植物蛋白、微量元素等。

　　注意补充微量元素 铁：动物肝脏含铁最丰富，其次为动物血。富含铁的食物有瘦肉、鸡蛋、海带、绿色蔬菜（芹菜、油菜苋菜等）、干杏、樱桃。高龄孕妇常伴缺铁及缺铁性贫血，建议孕4个月后每日口服硫酸亚铁0.3克。

　　钙：富含钙的食物有豆类、奶制品类、蛋类、骨头、深绿色蔬菜，海带，黑木耳、鱼虾类。高龄孕妇孕4个月后每日补充钙1000毫克，孕7个月后增至1500毫克。

　　锌：富含锌的食物有香蕉、植物种子、海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、卷心菜、茄子、扁豆。

　　碘：整个孕期可食用含碘食盐，含碘丰富的食物为海带、紫菜、海虾、海鱼等。

　　硒：含硒较多的食物，海产品、动物肝肾、肉以及大米。

　　叶酸：建议孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、桔子等。